הטעות ש 97% מהאוכלוסיה עושה, שגורמת לגוף לאגור שומן

מציג 48 תגובות
  • זיוית
    הגב

    היי,
    הקשבתי והתרשמתי מאד, תמיד "אני יודעת" מה לעשות ואיך לנהוג, הבעיה היא ההקפדה, יש רגעים שנשברים פתאום ואז מתפרעים אפילו "רק הפעם"… אז גם קורה… ההגשה מרתקת ללא ספק , ותוך כדי כבר נמצאים "כאן" בתהליך…. אהבתי!

    • mm
      דוד מור
      הגב

      זיוית,

      כן, לכולנו יש את הרגעים האלה, וזה בסדר גמור.
      אפשר להבין את המקור בעזרת זה שנרשום באיזה חלק של היום לרוב זה קורה, מה ההרגשות שלנו באותו הרגע ומהי ההרגשה שאחרי.. וככה להבין איך לנהל את אורח החיים שלנו בצורה מאוזנת יותר.

      אני שמח ממש שההדרכה הועילה 🙂

      • שולמית מירון
        הגב

        מאד היתרשמתי מההרצאה שלך היום,אני לרב מישתדלת לאכול בריא כפי שציינת הבעיה שלי זה אהבת הפירות שהם כל כך מתוקים ומלאים בסוכר

    • מאיה ברנהולץ
      הגב

      מעולה!

    • נעמי
      הגב

      ערב טוב אני טיבעונית ומיכנה לי עוגה עם סוכר קוקוס וקמח כוסמין מלא
      איכלת מרק שיש בו חומוס ושועית אבל יש בו גם תפוחי אדמה

    • לאה
      הגב

      התרשמתימאוד מההרצאה, למרות שאני עשיתי ומכירה את כל סוגי הדיאטות הקיימות, ואכן שמתי לב שלאחרונה הרבה אנשים ירדו במשקל מדיאטה ללא גלוטן וסוכרים. רוצה להכנס לדיאטה הזו,

      • אלכס זחבטוב
        הגב

        יש הרבה מאוד סוגים של דיאטות בשוק.
        לא אגיד שהתכנית שלנו הכי טובה. תשאלי את הלקוחות.
        אם יש לך שאלות. אנחנו כאן.

        המון בהצלחה!

    • sara
      הגב

      התרשמתי והבנתי מה גורם לבטן לתפוח. האם ניתן לשלוח את המשך ההרצאה.

      • mm
        דוד מור
        הגב

        כמובן,

        תקבלי במייל בהמשך 🙂

  • גיטי
    הגב

    האם יש לכם אפשרות לשלוח לי את הסירטונים לבד?כי אין לי אפשרות לפתוח את זה

    • אלכס זחבטוב
      הגב

      היי גיטי,
      יש לך חסימה מקומית. תנסי לצפות בסרטון מהטלפון שלך.
      בברכה,
      אלכס

  • דליה סבאג
    הגב

    לא מצליחה לראות את ההדרכה לא נפתח לי

  • רות
    הגב

    הסבר מעניין מקצועי מובן. נהניתיש ולמדתי רבות. תודה רבה. א. את מתכוני הגלידה לא יכולה לקבל כי אין לי פייסבוק. אפשר למייל? ב. האם תשלח הסבר או סרטון על ההורמונים ואיזונם ע"י מזון ו/או פעילות גופנית? תודה רבה רבה . רות

  • שרונה
    הגב

    צפיתי ביפנים ימים ארוכים והם אוכלים אורז לבן ב ש פ ע (בין היתר),ו…..גזרתם דקה !

    הכיצד ?

    • mm
      דוד מור
      הגב

      היי שרונה,
      תוכלי בבקשה לפרט את השאלה?
      הכיצד… מה?
      אם השאלה היא איך לדוגמה הסינים לא משמינים כי הם אוכלים הרבה אורז לבן – יש לכך המון תשובות, כאשר בין היתר הם גם אוכלים הרבה ירקות, מה שגורם למעבר איטי יותר של הגלוקוז לדם. מעבר לכך גורם הלחץ, אכילה רגשית ואכילת יתר גם כן משחקים תפקיד.

      אם תמקדי את השאלה אוכל לענות עליה 🙂

  • יפה
    הגב

    תודה, שמעתי והתרשמתי מאד. האם אקבל את שאר ההדרכות במייל או שעל כל הדרכה צריך להרשם.

    • mm
      דוד מור
      הגב

      בשמחה רבה 🙂

      אעדכן ברגע שייצאו ההדרכות הבאות!

  • הילה
    הגב

    היי
    צפיתי בהרצאה
    נהנתי מאוד
    יש לי 2 שאלות
    אם במשך 40 יום לא אגע בכלל בכל מה שקשור לסוכר ופחמימות פשוטות הגוף יתרגל כבר לחיות בלי הסוכר גם אח"כ?..
    אני מכורה למתוק בצורה לא רגילה, התנזרות טוטאלית במשך 40 יום תועיל לגוף??(מציינת 40 יום כי הבנתי שזה פרק הזמן שלוקח לגוף להתרגל לשינויים)
    וגם,מה לגבי תמרים, פירות??
    זה גם סוג של סוכרים.. במשך ה40 יום האלה יהיה אסור לי גם את אלה?

    • mm
      דוד מור
      הגב

      היי הילה,

      בשמחה 🙂

      לצערי, איני מכיר את ההמלצה הזו של "40 יום".. אכן ישנם מחקרים שמראים שלחזור על אותה הפעולה יום אחרי יום 21 או יותר ימים תהפוך את הפעולה להרגל (מחקרים מראים היום שלוקח גם יותר מ 21 ימים מאחר ויש הרבה הסחות דעת מסביב שמקשים עלינו להשתיל הרגלים חדשים).

      מה שאני כן יכול לומר:
      1. זה שסוכר נותן לנו את תחושת העונג (מפריש הורמון מסוים שאחראי על זה) כמו הימורים לדוגמה. משמע הגוף שלך כרגע מחפש את העונג הזה שוב ושוב.
      2. הסיבה בגללה החשק למתוק לא מפסיק (ואני מניח שגם אחרי שאת אוכלת את המתוק, את עדיין רוצה עוד) זה בגלל הורמון ספציפי שזה התפקיד שלו..

      איך לשפר את המצב:

      1. להתחיל לאכול אוכל טבעי – להפסיק עם הפחמימות המזוקקות והפחמימות המתועשות (גם כאלה שמתחבאות בחטיפי בריאות ודגני בוקר).
      2. לא לנשנש בין ארוחות
      3. להכניס המון ירקות חיים לתפריט (אלה שלא עושים אי נעימות בבטן)
      4. לישון כמו שצריך (7 שעות לפחות)
      5. להוריד את רמות הלחץ

      מקווה שעזרתי 🙂

  • אורטל
    הגב

    היי..
    ההרצאה מאוד מעניינת..וגרמה לי לכל מיני תהיות בנוגע לארוחת בוקר שלי…
    אני אוכלת בכל בוקר יוגורט ביו 3%
    עם כף זרעי צ'יה
    3 כפיות סובין שיבולת שועל
    כפית זרעי פשתן
    כפית טחינה גולמית משומשום מלא
    ולטעם אני מוסיפה תמר מג'הול אחד
    וליד זה אני שותה כוס נס על בסיס מים עם מעט חלב שקדים
    לשאלתי: האם הארוחה הזו היא טובה והאם תמר נחשב לסוכר שעלול לגרום לנפילות סוכר כמו שאמרת בסרטון?

    • mm
      דוד מור
      הגב

      היי אורטל,

      תודה על השאלה 🙂

      לשאלה האם הארוחה הזו טובה היא תלויה בהרבה משתנים, כאשר המרכזי יהיה מה את מחשיבה כארוחה טובה?
      כמו שהוסבר בהדרכה, לאכול מיד עם הקימה, ובמיוחד מזון שיש בו סוכר או בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום להפרשת האינסולין, בין אם פרי או כפית סוכר.
      עכשו אני לא אומר לא לאכול פירות, אלא אם את רוצה לשמור על רות האינסולין נמוכות בבוקר, עדיף שלא לאכול מזון שמכיל סוכר.
      וכן, תמיד עדיף לקבל את הפחמימה כשהיא באה בצורתה השלמה בתוספת מיקרונוטריאנטים וסיבים מפירות, אך עדיין האינסולין יקפוץ.

      ובסך הכל, ארוחת הבוקר נראית דיי בריאה 🙂

  • חגית
    הגב

    נהנתי מאוד והחכמתי.
    מחכה להרצאות הבאות.
    יישר כח
    תודה רבה

  • רוית
    הגב

    היי דוד..אהבתי מאוד את ההרצאה ויש לי שאלה..אני אחת שמתאמנת בבקרים..לא נוטה לאכול יותר מידי לפני אימון כי זה שנים ככה כדי שלא להרגיש כבדה או אי נוחות..מה שאני אוכלת זה חצי בננה או תמר אחד..אבל בתמר יש סוכרים וגם בבננה..וממליצים אפילו לאכול פרוסת לחם עם כפית ריבה לפני אימון..עדיין הם מכילים סוכר אז מה כן כדאי לאכול בבוקר בשבילי? יש לציין שאני לא אוכלת ארוחות בוקר לפני 1130 אחרי האימון..אשמח לתשובתך..רוית

    • mm
      דוד מור
      הגב

      היי רוית 🙂

      מאחר וזו תשובה מאוד מורכבת, הייתי ממליץ לך לשאול את השאלה "למה ממליצים לאכול פרוסת לחם עם ריבה לפני האימון?". לאחר מכן אולי התשובה שאת מחפשת תהיה ברורה יותר, כי תביני מה המקור להמלצה שקיבלת. כנראה שאם תשאלי אנשים שונים, תקבלי תשובות שונות לגבי ההמלצה, אך שוב המטרה היא להבין למה. לדוגמה במקרה שאת יוצאת להליכה קלה בבוקר, אולי עדיף אפילו על קיבה ריקה. לעומת זאת, באימון משקולות אינטנסיבי כן תעדיפי לאכול לפני.

      לגבי אכילה לאחר האימון – כנראה שתעדיפי לאכול בסמוך לסיום האימון. אם הנך אוכלת פחמימות, אז שילוב של חלבון ופחמימה יהיה יעיל. ותמיד השילוב המנצל יהיה חלבון איכותי, שומן בריא וירקות 🙂

  • roza
    הגב

    דוד תודה רבה. מקסים! ההזבר כל כך פשוט ומובן.מחקה בקוצר רוח להרצאות הבאות
    תודה

  • טובה חן
    הגב

    ההרצאה היתה מאד מפורטת ברורה ונהירה לי באופן אישי הדברים לא היו חדשים.אבל יחד עם זאת אקח לעצמי תזכורות שלא נשמרו מספיק ועל כל שילמתי בחמישה קילו.תודה לך

    • mm
      דוד מור
      הגב

      בשמחה, טובה 🙂

      א. אני שמח שאת כבר בקיאה בנושא, ויכולה לאפשר לעצמך אורח חיים בריא במשקל מאוזן.
      ב. אתאמץ להעלות את רף המידע שאשתף בהדרכות הבאות, ובתקווה אצליח לחדש גם לך.

      בהצלחה!

  • ליאורה
    הגב

    מעולה! מניסיון כל ההמלצות עובדות … צריך להטמיע כדרך חיים. מחכה בסקרנות להדרכות הבאות .

    • mm
      דוד מור
      הגב

      היי ליאורה,

      אני ממש שמח שנהנית 🙂

  • מדלן
    הגב

    הי ..מאד מעניין אבל למה לא לחם קל?אני משתמשת בלחם קל עם חיתה מלאה של עין בר עם אישור וסמל של האגודה נגד סכרת…

    • mm
      דוד מור
      הגב

      היי מדלן,
      יכול להיות שבמקרה הזה, הלחם הקל כן יהיה בריא (או פחות מזיק).
      פשוט חשבי על למה לאכול דווקא לחם קל, בגלל הקלוריות? זכרי שהגוף שלנו לא סופר קלוריות, אלא ערכים תזונתיים 🙂

      בהצלחה ושבוע נפלא!

  • שמחי
    הגב

    הי, אשמח לתגובה לשאלה שמציקה לי הרבה, נאמר נניח, אני מרבה להקפיד על הכללים ובמשך שבוע יורדת 2 קילו, אבל אז ביום אחד, מקלקלת המון, אוכלת אפילו אלפי קלוריות (במבה, עוגות, אוכל שומני שלא אני הכנתי), האם ביום אחד כזה אני יכולה להעלות קילו שלם?

    • mm
      דוד מור
      הגב

      היי שמחי,

      תודה על השאלה.

      אך מאוד קשה לענות עליה, מאחר ויש כל כך הרבה משתנים שלא ניתן לבדוק אותם עם צג משקל רגיל (קצב חילוף חומרים, כמות מים ששתית, כמויות מזון במשקל שאכלת).
      הגוף שלנו מצוין ב"לאזן", משמע גם כאשר אנחנו אוכלים יתר על המידה, כמו לדוגמה 20,000 קלוריות ביום – שכביכול אמורים להעלות אותנו ב 4 ק"ג לפחות – יום למחרת לא נראה שינוי כל כך משמעותי במשקל. הגוף יודע להאיץ את חילוף החומרים וכן להאט אותו כשצריך.

      דבר שחשוב שנמנע ממנו יהיה האטה של חילוף החומרים לאורך זמן (יכול לנבוע גם מהרבה דיאטות במהלך החיים).

      אז, לשאלתך – תלוי גם קילו של מה? של שומן? לדעתי, לא. אך עם הזמן, אם תמשיכי להעמיס על הגוף, כן – יהיה לו הרבה יותר "קל" לאגור שומן.

  • טובה
    הגב

    מה לדעתך עדיף לאכול בבוקר?
    תפוח ,גבעול סלרי ,עלה מנגולד מעורבלים בבלנדר עם מעט מים ומעט חלב סויה או
    3 כפות קווקר גס מבושל במים ,מתובל במלח וקינמון ומעט חלב סויה.

    • mm
      דוד מור
      הגב

      היי טובה,

      אלה שאלות שפונות לדיאטנית.
      השאלה היא מה המטרה שלך – שימי לב שגם התפוח וגם 3 כפות הקוואקר ישפיעו על ההורמונים עליהם אנחנו מדברים בסרטון. בהדרכות הבאות תקבלי הסבר נרחב יותר שיוכל לעזור לך לענות על השאלה הזו בצורה הטובה והבריאה ביותר בשבילך.

      בהצלחה 🙂

  • מוניקה קדוש
    הגב

    iאני פשוט מחקה להמשך לאך לרדת ומה לאכול

    • mm
      דוד מור
      הגב

      היי מוניקה,

      בקרוב אשלח הדרכות נוספות 🙂

  • שרה שחר
    הגב

    תודה על ההדרכה מחכה להגרכה נוספת

  • חנה עמר
    הגב

    הי
    רק נרשמתי לפני כשעה . עוד לא צפיתי בסרטונים, אני מהסקרנות קופצת ממסך למסך רוצה ללמוד עוד ועוד ומרגישה קצת מבולבלת יש לי שתי שאלות

    1 מדובר ב28 יום של התוכנית , האם הם מחושבים מרגע ההצטרפות או שאני צריכה להודיע מתי אני מתחילה . ובכלל מתי להתחיל ואיך בדיוק לארגן את כל המיידע ?
    2. אני רצה 3 פעמים בשבוע וכיום נוהגת לאכול תמר וכ- חמש שקדים לפני הריצה . איך לנהוג להבא ??? או אולי להמשיך כך ??

    • אלכס זחבטוב
      הגב

      שלום חנה!

      ברוך הבא לתכנית!
      אין צורך להודיע מתי את מתחילה. התכנים של התכנית פתוחים לך לשנה.
      תשלחי את השאלה לדוד דרך האתר, סקציה של תמיכה.

      בהצלחה בתכנית!
      אלכס

  • רחלי גלעדי
    הגב

    מעניין וסוף סוף נותן הסבר רציונלי לתהליכים יומיומיים ורגשיים שעוברים עלינו. כיצד ניתן לראות הדרכות נוספות?

    • mm
      דוד מור
      הגב

      כמובן, רחלי 🙂

      יישלחו במייל בהקדם!

      תודה.

אוהבים? מסוקרנים? מסכימים? ספרו לנו מה אתם חושבים!