[סודות הדיאטה 1#] מותר לאכול 3 שעות לפני השינה?

mm
נכתב על ידי דוד מור
וואו, זו אחת השאלות הנפוצות ביותר בעולם שלנו (של אלה שרוצים להגיע לגוף רזה, בריא וחטוב), ואם גם את קצת מבולבלת.. אז את לא לבד! כל כך הרבה אנשים שאומרים כל כך הרבה דברים, נותנים הסברים שונים, מתקפים הכל בהוכחות ובמחקרים ולבסוף.. אנחנו יוצאים עם תהיות וחששות ובסוף לא מתמידים לא בזה ולא בזה.

אז החלטתי לתת את הטיפ הכי טוב שיש לי, לפני שאכנס ל"אם אני רוצה לרדת במשקל, צריך להפסיק לאכול בשעה 6"?, כדי באמת לראות תוצאות, והוא:

תעשי מה שעובד לך הכי טוב! תפסיקי רגע להסתכל ימינה ושמאלה, לכולם יש שיטה, לכולם יש סוד ולכולם יש טריק.. כן, גם לי, וגם אני לפעמים נותן טריקים לזירוז חילוף חומרים ומערכות אחרות שמסייעות לירידה במשקל [ובשומן].. אבל בשורה התחתונה, תעשי מה שעובד לך!
ו…

תתמידי!

אם את חושבת שלאכול לפני השינה לא עושה לך טוב, תפסיקי לאכול לפני השינה למשך 45 ימים, תמשיכי בהרגלי אכילה רגילים ותראי איך השינוי הזה משפיע עליך. כך תדעי בוודאות אם זה טוב לך, או לא. ואם כן.. טוב נו אומרים שתוצאות ממכרות, אז בגדול כבר קיצרת חצי מהדרך לגוף מושלם ובריא!
ואם את רוצה את החלק המקצועי יותר.. במשפט אחד, בלי להתייפיף – תפסיקי לאכול 2-3 שעות לפני השינה. לא בשעה 6, ולא 8, אלא 2-3 שעות לפני השינה [אני מקווה שהמחזור היומי שלך מתחיל ב 6-9 בבוקר ומסתיים ב 8-12 בלילה]. למה? שאלה מצוינת.

למה כן:

1 . את תרגישי פחות רעב בבוקר [תלוי במה את אוכלת]
2 . את תרגישי יותר אנרגטית בבוקר
3 . את תשני טוב יותר
4 . את תשרפי יותר קלוריות ושומן

ההסבר:

יש לנו הורמון בגוף, שהוא, בקצרה, אומר לגוף שלנו ולמערכות המתפקדות בשעות שונות של היום, מה השעה. שמו – מלטונין. אז, תחושת העייפות הטבעית הזו שמתחילה ליפול עלינו ככל שהיום מתקדם, היא תחושה טבעית ונובעת מפעילותו של ההורמון הזה, המלטונין. במאמר הבא ארחיב על איך הוא יכול לעזור לך לשרוף יותר שומן, להתעורר עם יותר אנרגיות ובכללי לקבל תוצאות טובות במאות אחוזים מהאימונים שלך, אך כרגע נתמקד באכילה ואיך היא משפיעה על הערב שלך.
כשאת אוכלת לפני השינה, במיוחד מנת פחמימות, הגוף שלך אומר לעצמו "רגע.. אם הגיע הזמן לישון, למה פתאום אני צריך להפעיל מחדש מערכות שבכלל לא אמורות לעבוד עכשיו?". אז בסדר, המוח שלנו יתגבר, אבל מה אתנו? כשאנחנו אוכלים ארוחה פחמימתית לפני השינה, היא אמנם מתפרקת ומתעכלת [לפעמים אומרים שהאוכל לא מתעכל בגלל שאנחנו ישנים, אך זה לא נכון, מה שכן נכון זה שהאוכל לא מתעכל במלואו ויכולים להישאר לנו מיצים חומציים שלא ממש מסייעים לניקוי הרעלים] אך היא משפיעה על האנרגיות שלנו בבוקר ועל הרצון שלנו לאכול. למה אנחנו קמים רעבים? כי במקום להתעורר באופן מאוזן, עם רמת גלוקוז מאוזנת בדם, אנחנו מתעוררים עם נפילה, בגלל שהרמות היו גבוהות מהרגיל בלילה, ובבוקר קמנו עם נפילה – בום קפה וקרואסון.

מעבר לזה, אם את סובלת מגיהוקים בלילה, יכול להיות שזה כי את אוכלת ואז עוברת למצב של שכיבה (כח הכובד וכאלה).

ואם כבר לאכול לפני השינה, כדי להתעורר עם אנרגיות ולטרוף את העולם – עדיף לאכול ארוחה עם חלבון ושומן, כמו לדוגמה חמאת שקדים או חמאת בוטנים טבעית, עדיפות ללא תוספות סוכר או מלח. אבוקדו עם גבינה לבנה דלת נתרן היא גם כן אופציה טובה. זאת משום שלמזונות אלה לוקח זמן רב יותר להתעכל.
ואם את שואלת אותי? בכלל לא לאכול שעתיים לפני השניה. גם תשני טוב יותר, גם יהיו לך יותר אנרגיות בבוקר וגם לא תפריעי לגוף שלך להירגע, לנוח ולאחות את עצמו בלילה. כשאת אוכלת לפני השינה, הגוף שלך ממשיך לתפקד, ממשיך לעבוד וממשיך לאבד זמן מנוחה, מה שחיוני לך אם את רוצה לאפשר לו לשרוף שומן [אגב השריפה הגדולה ביותר מתרחשת בלילה, ולא באימון]
אני יודע, חיברתי פה כמה נושאים ביחד, ולא ממש רציתי להרחיב על המלטונין כי זו הרצאה בפני עצמה, אז אני מבטיח להעלות אותה בהקדם!
כי שליטה בהורמון הזה יכולה לשפר פלאים את היכולת של הגוף שלך לשרוף, ולהקל על החשקים שלך במיוחד בבקרים.

איך לגרום לגוף לשרוף ב 500% יותר אנרגיה [קלוריות[שומן]] בזמן שינה?

 

הנה התשובה >>

מישהו לרזות איתו

תכנית מעצבי משקל

איך תרגישי בעוד 28 ימים עם בטן שטוחה, ישבן מעוצב, מותניים צרות יותר וגוף רזה ובריא?

מחבר המאמר
מאמן בריאות. יוזם מזה 4 שנים בתחום התזונה, מפיק אירועים וכנסים. אפשר לאמר שאני פריק של כושר ותזונה.. המטרה שלי היא לעזור לכמה שיותר אנשים לשפר את איכות החיים.
מציג 4 תגובות
  • מלי
    הגב

    מסכימה לגמרי עם הנאמר, אף אני פריקית של בריאות ותזונה, אוהבת להתעדכן למרות שמשקלי הוא 55 ק"ג, תמיד לומדת דברים חדשים.
    תודה

    • mm
      דוד מור
      הגב

      מלי,

      שמח שהצלחתי לחדש 🙂

  • זאב
    הגב

    איך רואים המשך המאמר ? ואיך מצטרפים ?

    • אלכס זחבטוב
      הגב

      שלום זאב, יש כפתור של שיתוף פייסבוק שאתה צריך ללחוץ בעמוד של המאמר על מנת להמשיך לקרוא.
      אם אתה מתעניין בתכנית שלנו תוכל לקרוא בהרחבה על התכנית כאן – http://ibehealthy.ravpage.co.il/28-days

אוהבים? מסוקרנים? מסכימים? ספרו לנו מה אתם חושבים!