להאיץ את חילוף החומרים ב 3 צעדים פשוטים

מציג 10 תגובות
  • מוריה
    הגב

    תודה רבה אשמח לשמוע על משקאות בוקר נוספים ופחמימות שכן מומלצות לאכילה

    • mm
      דוד מור
      הגב

      היי מוריה, נדבר בעתיד על נושא המשקאות 🙂

      לגבי פחמימות, את יכולה לבדוק בערך הגליקמי, שיראה לך עד כמה הפחמימה "בריאה" לך – כך שלדוגמה כסמת, קינואה, שיבולת שועל מלאה, לחם שיפון 100% יכולים להוות פחמימה בריאה.
      בהצלחה!

  • אורטל
    הגב

    היי דוד, נהנתי מאוד לשמוע את ההסבר, אומנם ידעתי את רוב הדברים אבל נתת להם משמעות יותר ברורה .
    מחכה כבר לסירטון הבא, בהצלחה!!

    • mm
      דוד מור
      הגב

      וואו, אורטל, איזה כיף לשמוע 🙂

  • Roza
    הגב

    דויד תודה על פרקים של הרצאות שלך. לא מפסידה עף אחד. הורדתי כמעט 20קילו ונתקעתי. מה לעשות. אין נשנושים. אוכלת 2ארוחות בבקר שיק זהו???????????

    • mm
      דוד מור
      הגב

      היי רוזה,

      כמה דברים שעליך לוודא, שיכולים למנוע ממך לרדת במשקל:

      1. את צריכה לאכול מספיק! מספיק ערכים תזונתיים וממש לא להרעיב את עצמך. ודאי ששתי הארוחות שלך כן מכילות את כל אבות המזון וכן את המיקרונוטריאנטים שהגוף שלך צריך.
      2. את שותה מספיק מים – כדי לעזור לגוף לנקות עצמו מרעלים.
      3. ישנה מספיק – ולא רק כמות שעות השינה, אלא גם האיכות.
      4. אוכלת מספיק ירקות!
      5. במידה והנך מבצעת פעילות גופנית – עדיף לבצע פעילות גופנית קצרה ועצימה במידה ויש יכולת לכך.
      6. להירגע 🙂 לצאת להליכה בפארק בבוקר על קיבה ריקה. הורדת רמות הקורטיזול בטוח יעזור לתהליך.

      בהצלחה!

  • לאה עטרי
    הגב

    כל הכבוד על טיפים /הדרכה ממוקדים,
    אנסה ליישם ואשמח לעדכן
    כשיהיו תוצאות חיוביות.

  • רוזה
    הגב

    מענין . תמיד מוכנה לשמוע .תחדש . הכל מוכר
    תודה

אוהבים? מסוקרנים? מסכימים? ספרו לנו מה אתם חושבים!