שקר הקלוריות – מה חברות הדיאטה לא רוצות שתדעי

חשבת שזה הכל Calories in – Calories out? זאת בדיוק הסיבה בגללה חילוף החומרים שלך איטי יותר, והרעב והחשקים לא עוזבים אותך. שתפי את ההדרכה אם את מסכימה 🙂

מציג 16 תגובות
  • שרה פינקשלטיין
    הגב

    לא הבנתי את הסרטון
    אם אוכלים פחות אז מרזים, מגיעים למצב שהמשקל תקוע אבל אחר כך יורדים.
    אם לא הייתי אוכלת פחות לא הייתי יורדת ואני אחרי 8 קילו פחות!!!!

    • mm
      דוד מור
      הגב

      היי שרה,
      קודם כל, כל הכבוד על השינוי המדהים שעברת 🙂

      אענה על חלק השאלה שהבנתי – הכוונה בסרטון הייתה שנוסחת ה"לאכול פחות להתאמן יותר" לא באמת מסייעת לשינוי ארוך טווח מבחינת ירידה באחוזי שומן.
      נפריד בין ירידה במשקל וירידה באחוזי שומן – בבדיקה פנימית, נגלה שלא תמיד הגוף יורד בשומן כש"אוכלים פחות", אלא דווקא מאבד נוזל ומפרק שריר, וזה בגלל (או בזכות) הורמונים שמגנים על הגוף מפני הרעבה.
      כשהגוף מריח רעב שמתקרב, או בעידן של היום – דיאטה – הוא כבר יודע שעליו להאט את קצב חילוף החומרים ולהגביר את תחושת הרעב. לכן אנחנו רואים כל כך הרבה אנשים שמתקשים יותר ויותר מדיאטה לדיאטה.

  • מיכל
    הגב

    הייתי מאוד רוצה להמשיך

    • mm
      דוד מור
      הגב

      היי מיכל 🙂
      אשמח שתרחיבי את השאלה שלך שאוכל לסייע..

  • בתיה
    הגב

    מצוין ומענין ומסקרן

  • חוה
    הגב

    בוקר טוב דוד
    נהנת מכל סרטון שאתה מגיש ולומדת הרבה.
    עכשו הבנתי שגם בדיאטת של הורדת גלוטן מהגוף (אוכלת סלטים וחלבונים כרגע) לא יורדים במשקל כלל. הגוף מקבל את מה שצריך חילוף החומרים שלי ירד ומרגישה באמת רעב כי אין פחמימות. אשמח על תגובתך בנוגע להורדת גלוטן האם הבנתי נכון ?

    • mm
      דוד מור
      הגב

      היי חוה,

      אני מעדיף שלא לדבר על דיאטות ספציפיות והיתרונות והחסרונות שלהן.
      הגוף שלנו צריך גם פחמימות – אך כמובן שגלוטן (חלבון שנמצא לרוב בלחם ומאפים) יכול להיות גורם שמונע ממך לרדת במשקל, וניתן להוריד אותו מהתפריט היומי שלך.

      יש עוד המון מקורות בריאים יותר לפחמימות, השאלה היא האם את מנסה להתמקד באכילה דלת פחמימות, או דלת גלוטן.
      אין סיבה שלא תראי שינוי כאשר את מורידה את הגלוטן, במיוחד אם היית אוכלת כמויות רבות של לחם.

      אך פה יכול להיווצר פער שאת מגשרת עליו עם פחמימות לא בריאות אחרות (חוץ מלחם) שהם שמונעים ממך לרדת במשקל.

  • חוה
    הגב

    דוד שלום
    שאלה נוספת – איך יודעים שחילוף החומרים בגוף ירד ??? מתבטא בעליה במשקל או ישנה דרך נוספת.
    אודה על תשובתך
    יום נפלא
    חוה

    • mm
      דוד מור
      הגב

      היי חוה,

      תודה על השאלה 🙂

      תמיד ניתן לגשת לבדירת RMR (קצב חילוף חומרים במנוחה) כדי לדעת כמה הגוף שלך שורף בזמן מנוחה.
      וכן, עלייה במשקל יכולה להיות אחד הסימפטומים לקצב חילוף חומרים איטי.
      אגב, זכרי שקצב חילוף חומרים איטי הוא גם כן סימפטום שנובע מגורם אחר, מרכזי יותר, כמו לדוגמה הרגלי אכילה.

  • עופרה
    הגב

    היי דוד, מה יגרום לנו להוריד שומן ןלא נוזלים ושריר?

    • mm
      דוד מור
      הגב

      היי עופרה,

      שילוב של הרבה משתנים:
      1. לא לחתוך יותר מדי קלוריות מהמאזן היומי.
      2. לאכול מאוזן וטבעי – לתת לגוף את הערכים התזונתיים להם הוא זקוק.
      3. להימנע מפעילויות יתר של ריצות ארוכות מאוד או פעילויות באינטנסיביות נמוכה שאורכות הרבה זמן.
      4. לבצע פעילות גופנית קצרה ועצימה, וכן פעילות גופנית שמשלבת תרגילי התנגדות לצורך בניית שריר.
      5. לא לשכוח לאכול חלבון!
      6. לשתות מים 🙂
      7. לישון, המון! (וטוב)
      8. להימנע ממשקאות אלכוהוליים.
      9. להימנע מסוכר.

      אלה הבסיסיים 🙂

  • dov goldberg
    הגב

    שלום, דוד ! אתה מציין בסרטך כי כתוצאה מדיאטה – חילוף החומרים מואט והרעב גובר, וכך המשקל נותר סטטי, האמת מנסיוני צריך לספק לגוף את מה שהוא צריך לקיומו ולהתגבר על הרעב, שכן מטבעו של האדם שהוא אכלן,אך אם יאכל את מה שראוי לו, ולא מאכלים תעשייתיים כי אז הכל יבוא על מקומו, וסבל הרעב יימנע !!!

  • רותי
    הגב

    מה זה פחמימות רעות חוץ מלחם

    • mm
      דוד מור
      הגב

      רותי,

      לא הייתי קורה להן פחמימות רעות, אלא פחמימות לא ידידותיות למטרות מסוימות. לשאלתך, אני מניח שאת מתכוונת לסוכר שולחני, פחמימות מזוקקות, אורז לבן, מזון מהיר ודומיהם.

אוהבים? מסוקרנים? מסכימים? ספרו לנו מה אתם חושבים!