4 סיבות לשתות תה ירוק – ולא רק בגלל המשקל

mm
נכתב על ידי דוד מור

מה לא נאמר על תה ירוק, ותועלותיו לבריאות שלך? הוא עשיר באנטי אוקסידנטים והוא כנראה משקה הטבע הבריא ביותר שאפשר לשתות, כמובן אם אין לך רגישות לקפאין (או אם את בהריון, במצב כזה גם כן לא מומלץ לשתות תה ירוק).
שימי לב שלתה הירוק יש השפעות רבות על הגוף שלנו, הבריאות הכללית, המערכת החיסונית, הערנות, המשקל ועוד. חשוב שתבדקי מהן התועלות וההשפעות לפני שתתחילי לשלב את המשקה החזק הזה בתזונה היומית שלך. וכדי להקל עליך, החלטתי לרשום לך את 4 הסיבות המרכזיות בגללן כדאי לך לשקול להתחיל את הבוקר כבר מחר עם תה ירוק.
אז, בואי נתחיל:

תה ירוק והמשקל שלך

תה ירוק ובקרת משקל מחוברים בהרבה אופנים, כאשר המרכזי הוא היעילות של התה הירוק בשיפור המטבוליזם שלך (חילוף החומרים). בתה הירוק מצויים פוליפנולים שמאיצים את חמצון השומן בגוף. מה המשמעות של הדבר?
זירוז הפיכת המזון לקלוריות (למצב כזה בו הגוף יכול להשתמש בתוצר – בנוטריאנטים).
אז, מה אנחנו מקבלים בסוף? גוף ששורף יותר קלוריות במהלך היום (מי לא רוצה גוף כזה, הא?).
הידעת? כל סוגי התה בעולם מופקים מהצמח "קמיליה סיננסיס".

תה ירוק וסכרת

התה הירוק מסייע באיזון רמות הסוכר בדם במיוחד לאחר ארוחה. מה שמסייע לנו לשמור על מנגנון הרעב-שובע מאוזן, והכי חשוב.. דואג שלא נהיה רעבים רבע שעה אחרי הארוחה. בנוסף, התה הירוק מסייע בהפחתת התנגודת לאינסולין, מה שיכול לסייע במניעת סכרת מסוג II.

תה ירוק ודכאון

בעלי התה הירוק חומצות (כגון תיאנין-ל) שמביאות תחושת רוגע ושלווה ומשפרות את תפקוד המוח שלנו. ומאחר ולחץ שמוביל לדכאון נפוץ מאוד בעידן המודרני, טיפול בריא וטבעי הוא פתרון מושלם. השילוב של אותן חומצות, עם הקפאין שמגיע במינון מתואם בין השניים מסייע גם לשיפור הזכרון, ובו זמנית מוריד את הלחץ והחרדה מהמוח. איך זה עוזר לנו בדיוק, ובמיוחד עם המשקל?
מצב הרוח, חרדה, דכאון, כל אלה משפיעים על הרצון שלנו לאכול (או לנשנש), לטרוף, לצום. כאשר אנחנו שרויים במצב חרדתי, לחוץ, עצבני ועצוב, אנחנו רגילים לאכול בצורה אימפולסיבית יותר, ללא הכרה בטעם, מה שיכול לגרום לנשנוש יתר ולאכילת מזונות מתוקים ועתירי פחמימות ריקות (זאת כי הגוף מחפש דרכים לרומם את מצב הרוח, ואכילה היא אחת מהן).
גם כשאנחנו לא אוכלים כלל כי אנחנו בדיכאון, יש לכך השפעה רבה. אמנם אפשר לרדת במשקל כשאנחנו לא אוכלים, אך זאת תהיה ירידה שאינה בריאה כלל, ולרוב המשקל יירד ממסת השריר ולא משריפת שומן.
אז.. לחייך 🙂 ולשתות תה ירוק!

תה ירוק והעור שלך

אפשר להשתמש בתה הירוק כמסכה שמפחיתה נזקים לעור.. כן! התה הירוק מגן על העור שלנו מקרני ה UV (אולטרה סגול), מרגיע דלקתיות בעור ומונע הזדקנות מהירה של תאי העור. יש בתה הירוק פוליפונים מסוימים שמסייעים במניעת אקנה.
ואם זה לא מספיק.. תה ירוק מסייע בלחימה נגד סוגים רבים של סרטן, במניעת מחלות לב ובשיפור בריאות החניכיים.
ואין לך מה לדאוג.. התה הירוק בא במגוון טעמים, כך שבטוח שנמצא טעם שמתאים לך – כי הרי על טעם וריח אי אפשר להתווכח 😉

מישהו לרזות איתו

תכנית מעצבי משקל

איך תרגישי בעוד 28 ימים עם בטן שטוחה, ישבן מעוצב, מותניים צרות יותר וגוף רזה ובריא?

מחבר המאמר
מאמן בריאות. יוזם מזה 4 שנים בתחום התזונה, מפיק אירועים וכנסים. אפשר לאמר שאני פריק של כושר ותזונה.. המטרה שלי היא לעזור לכמה שיותר אנשים לשפר את איכות החיים.
מציג 6 תגובות
  • מירי

    היי! כוונתך לעלים הירוקים או לתמציות של התה הירוק וכמה פעמים ביום לא ציינת
    תודה

    • mm
      דוד מור

      היי מירי!

      הכוונה היא לתמצית העלים.

      לגבי מספר הכוסות ביום – תלוי מאוד בך. ישנם חתכי אוכלוסיה שלא מומלץ לצרוך תה ירוק (לנשים בהריון לדוגמה, בגלל הקפאין). נסי לשלב לאט לאט את התה הירוק בתזונה שלך וראי איך ההשפעה באה לידי ביטוי.

      אגב, כדאי לרכוש תה ירוק שמקורו מסרילנקה (ולא יפן או סין).

      בהצלחה 🙂

  • hgk

    היי דוד, בתה הירוק יש קפאין. מה שיכול לעכב ולמנוע ספיגה של ויטמינים. לפי זה אין לשתות תה ירוק בסמוך לארוחות . האם נכון?

    • mm
      דוד מור

      היי 🙂

      אכן כך, בתה הירוק מצוי קפאין. כמו שרשמת, הקפאין יכול לגרום לאיבוד ויטמינים ממשפחת ה B וכן יכול לגרום לאי ספיגת ברזל ומינרלים אחרים.

      לשאלה – האם כדאי לשתות משקה עם קפאין בסוף הארוחה – רוב ההמצאים מעידים על כך שלא כדאי.

      חשוב לזכור שכמות הקפאין בתה הירוק שונה מאשר במשקאות קפה (תה שחור או סוגי קפה למיניהם). בתה ירוק יש כ 15-20 מ"ג קפאין (לכוס המכילה כ 100 מ"ל).

      תמיד אפשר לפנות לתה האדום (הרויבוש) שהוא נטול קפאין לגמרי.

  • ענבל

    היי ! תחילה תודה רבה . האם תה ירוק של ויסוצקי מספק ?

    • mm
      דוד מור

      היי ענבל,

      תודה רבה על השאלה!

      כמו שעניתי לשאלתה של אילה כאן (https://ibehealthy.com/%D7%A7%D7%A4%D7%94-%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90), יש הבדל באיכות בין סוגי התה השונים. אם את רוצה לחסוך את זמן החליטה או את הטעם המר, אז כן, תיונים של ויסוצקי הם בסדר גמור. אך בהחלט אפשר לשפר את איכות התה כשקונית את התה בתפזורת עלים ומכינים עצמאית 🙂